精神“感冒”——抑郁癥
在當(dāng)今社會(huì),無(wú)論是上班族還是學(xué)生黨,都會(huì)感到壓力的存在,這種壓力來(lái)自方方面面,生活的、學(xué)習(xí)的、工作的。有些人能夠頂?shù)米∵@個(gè)無(wú)形的壓力,有些人卻鉆進(jìn)了這個(gè)無(wú)形的牛角尖,從而患上了精神“感冒”——抑郁癥。我國(guó)抑郁癥患病率達(dá)2.1% 近年來(lái),社會(huì)壓力+疫情影響,給大家的精神上增加了很多的壓力。目前,全球預(yù)計(jì)有2000萬(wàn)精神病患者,3.5億人患抑郁癥,卻只有不足一半患者接受有效治療,社會(huì)對(duì)精神疾患的歧視是影響治療的因素之一。抑郁癥已成人類(lèi)第二大“殺手”。今天,世界精神衛(wèi)生日,讓我們一起來(lái)正視和關(guān)注抑郁癥和精神疾病,多關(guān)心身邊人,及時(shí)預(yù)防和排解心理壓力!
抑郁癥是最常見(jiàn)的抑郁障礙,以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征,是心境障礙的主要類(lèi)型,自殺是抑郁癥患者最嚴(yán)重的后果之一。抑郁癥的病因并不非常清楚,但可以肯定的是,生物、心理與社會(huì)環(huán)境諸多方面因素參與了抑郁癥的發(fā)病過(guò)程。1.心境低落 主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落,抑郁悲觀。輕者悶悶不樂(lè)、無(wú)愉快感、興趣減退,重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜輕的節(jié)律變化。在心境低落的基礎(chǔ)上,患者會(huì)出現(xiàn)自我評(píng)價(jià)降低,產(chǎn)生無(wú)用感、無(wú)望感、無(wú)助感和無(wú)價(jià)值感,常伴有自責(zé)自罪,嚴(yán)重者出現(xiàn)罪惡妄想和疑病妄想,部分患者可出現(xiàn)幻覺(jué)。
2.思維遲緩 患者思維聯(lián)想速度緩慢,反應(yīng)遲鈍,思路閉塞,自覺(jué)“腦子好像是生了銹的機(jī)器”,“腦子像涂了一層糨糊一樣”。臨床上可見(jiàn)主動(dòng)言語(yǔ)減少,語(yǔ)速明顯減慢,聲音低沉,對(duì)答困難,嚴(yán)重者交流無(wú)法順利進(jìn)行。3.意志活動(dòng)減退 患者意志活動(dòng)呈顯著持久的抑制。臨床表現(xiàn)行為緩慢,生活被動(dòng)、疏懶,不想做事,不愿和周?chē)私佑|交往,常獨(dú)坐一旁,或整日臥床,閉門(mén)獨(dú)居、疏遠(yuǎn)親友、回避社交。曾經(jīng)的愛(ài)好,如今卻變成了負(fù)擔(dān)。嚴(yán)重時(shí)連吃、喝等生理需要和個(gè)人衛(wèi)生都不顧,蓬頭垢面、不修邊幅,甚至發(fā)展為不語(yǔ)、不動(dòng)、不食,稱(chēng)為“抑郁性木僵”。4.認(rèn)知功能損害 抑郁癥患者存在認(rèn)知功能損害。主要表現(xiàn)為近事記憶力下降、注意力障礙、反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)、警覺(jué)性增高、抽象思維能力差、學(xué)習(xí)困難、語(yǔ)言流暢性差、空間知覺(jué)、眼手協(xié)調(diào)及思維靈活性等能力減退。5.軀體癥狀 主要有睡眠障礙、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性欲減退、陽(yáng)痿、閉經(jīng)等。軀體不適的體訴可涉及各臟器,如惡心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀也較常見(jiàn)。病前軀體疾病的主訴通常加重。睡眠障礙主要表現(xiàn)為早醒,一般比平時(shí)早醒2~3小時(shí),醒后不能再入睡,這對(duì)抑郁發(fā)作具有特征性意義。有的表現(xiàn)為入睡困難,睡眠不深;少數(shù)患者表現(xiàn)為睡眠過(guò)多。體重減輕與食欲減退不一定成比例,少數(shù)患者可出現(xiàn)食欲增強(qiáng)、體重增加。什么是真正的抑郁,抑郁是否等同于抑郁癥呢?每個(gè)人都會(huì)有情緒低落的時(shí)候,如果只是一時(shí)低落,情緒能很快好轉(zhuǎn),就是正常的。經(jīng)常低落屬于輕微抑郁,抑郁并不等同于抑郁癥,但是長(zhǎng)期抑郁可能發(fā)展成為抑郁癥。請(qǐng)參考有以下9條表現(xiàn):“三自”“三低”、“三不能”,如符合5條以上,可能就患有了抑郁癥。
抑郁癥的產(chǎn)生,有很多原因。常常由于心理無(wú)法得到滿(mǎn)足和肯定,又封閉自己,遇事情歸因到自己,總覺(jué)得自己不好,認(rèn)為自己沒(méi)有價(jià)值,先抑而郁。很多抑郁癥患者有完美主義傾向,對(duì)自己要求高,難以達(dá)到便會(huì)苛責(zé)自己,造成很大精神壓力,從而對(duì)一切事情產(chǎn)生逃避甚至厭世的想法。抑郁癥并不是人主動(dòng)“選擇”去患有的,往往是應(yīng)激性的生活事件、相對(duì)悲觀的人格特質(zhì)、其他精神疾病史,以及酗酒、濫用藥物等情況,容易導(dǎo)致抑郁的發(fā)生。治療抑郁癥除了藥物治療還有心理治療,近年還聯(lián)合物理治療,使抑郁癥治愈率大大提高。想要保持健康一定要做好預(yù)防。 一般輕微抑郁的人會(huì)有三個(gè)口頭禪,“簡(jiǎn)直煩死了”、“我真的沒(méi)事”、“真沒(méi)意思”。若你一個(gè)不占,偷著樂(lè)吧。如果你有同感,可以看看以下八條實(shí)用建議,讓自己更開(kāi)心放松些。 1、養(yǎng)成健康良好的生活習(xí)慣,健康的作息,合理的睡眠,健康的飲食調(diào)適。2、心理調(diào)節(jié),加強(qiáng)心理素質(zhì),自我調(diào)節(jié),遇到負(fù)性事件要寫(xiě)心情日記,合理運(yùn)動(dòng),聽(tīng)音樂(lè)等。3、明確你的價(jià)值和目標(biāo),知道自己想要的,靠近積極的人。4、將歡樂(lè)帶入生活,可以多和身邊的朋友接觸。6、拓寬視野,培養(yǎng)熱愛(ài)讀書(shū)的興趣,豐富自己的精神生活。7、每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí),不僅可以強(qiáng)身健體還能提高免疫力。8、保持積極向上的心態(tài),鍛煉健康的體魄,為自己的生活創(chuàng)造良好的環(huán)境,就可以遠(yuǎn)離精神感冒啦!